Най-ефективните за отслабване са диетите без въглехидрати, което се потвърждава от много трудове на експерти в областта на правилното хранене. Разработена е повече от една диета, която се основава на преобладаването на здравословни протеинови храни. Сред тези опции е яйчената диета за отслабване.
Продуктът, който получава най-голямо внимание в този случай, е очевиден. Не се страхувайте обаче, че ще трябва да ядете само яйца. Това не е сложна диета с един продукт, а пълен комплекс, който дори не изисква отделно използване на витамини.
Яйца за ситост, грейпфрут за изгаряне на мазнини - много хора знаят за невероятната ефективност на този метод за отслабване. Но каква всъщност е същността на яйчната диета за отслабване и какви последствия ще има за здравето?
Химическата основа на диетата
Отзивите за яйчената диета на най-фанатичните фенове показват, че тази хранителна система ви позволява да губите до 10 кг наднормено тегло на седмица. Благодарение на какво се постига такава скорост на разход на мастни запаси? Основателите на яйчената диета за отслабване твърдят, че витамин Н, който се намира в яйчния жълтък (наричан още биотин), е отговорен за процеса на изгаряне на мазнини. Когато концентрацията му се повиши, подкожните липидни резерви започват да се изразходват по-интензивно. Същият витамин е и катализатор на въглехидратния метаболизъм, от него зависи дали въглехидратите ще се трансформират в мазнини и ще се складират в клетките на тялото ни, или ще бъдат преработени като енергиен източник. Третото важно свойство на биотина като основен фактор за отслабване при тази диета е подпомагането му при усвояването на протеини от всякакъв произход.
Понякога цитрусите се използват като допълнителен компонент на яйчната диета за отслабване. Лимонената киселина, която се съдържа в тях в излишък, ускорява енергийния метаболизъм, което ви позволява по-интензивно да се отървете от наднорменото тегло.
Отзивите за яйчената диета твърдят, че комбинацията от яйца и цитрусови плодове ви позволява да отслабнете, да поддържате физическа активност, да не се чувствате гладни и да получите необходимото витаминно и минерално подсилване. Яйцата осигуряват на тялото незаменими аминокиселини, витамин А, витамини от група В и минерали. Цитрусите осигуряват витамин С. Менюто на яйчената диета обаче включва зеленчуци, плодове, риба и месо, които в умерени количества съставляват напълно балансирана диета.
Противопоказания за яйчената диета
Без значение как резултатите от яйчната диета са нарисувани като чудо на биохимичната загуба на тегло, разумният човек винаги си задава въпроса: какви ресурси на тялото ще изисква? Според експерти яйчената диета за отслабване причинява влошаване на здравето, раздразнителност, чупливост на косата и ноктите, запек и дори лош дъх. Това обаче е страничен симптом на много експресни диети с нискокалорична диета. А за хората, страдащи от хранителна зависимост, всяка диета с ограничение на сладкото ще изглежда като истинско изпитание.
Според специалистите яйчната диета има няколко абсолютни противопоказания - това са нарушения на бъбречната функция, както и заболявания на сърдечно-съдовата система. Тъй като яйцата са потенциален алерген, хората на диета трябва да внимават за реакции на свръхчувствителност. Тежката алергия към яйчен белтък от своя страна ще бъде абсолютно противопоказание.
Диета с яйца за 2-3 дни
Резултатите от яйчената диета от този тип се появяват вече след 2-3 дни, поради ниското съдържание на калории, придържането към режима по-дълго е просто опасно за здравето. Но ако използвате диетата като дни на гладуване, след което ще има постепенен преход към балансирана диета, тогава можете да рискувате.
Менюто на яйчната диета за три дни е изключително оскъдно:
- За закуска – едно рохко сварено яйце, чай и половин чаена лъжичка мед;
- За обяд 150 г извара и чай с половин чаена лъжичка мед;
- За обяд - едно яйце;
- За вечеря - същото като за обяд, но без чай.
Придържайки се към такава диета в продължение на 2-3 дни, трябва да помислите за постепенно излизане - първо се добавя нискомаслено кисело мляко, след това плодове за закуска, зърнени храни на водата, варени зеленчуци. И тогава резултатите от диетата с яйца няма да изчезнат в първите дни след напускането й.
Диета с яйца и грейпфрут за една седмица
Ако чувствате сили да оцелеете на гладна диета за една седмица, опитайте диетата с яйчен грейпфрут за 7 дни. Отзивите за диетата с яйца казват, че тя е идеална и за тези, които вече са започнали да губят тегло и не могат да преодолеят „ефекта на платото".
При яйчена диета от този тип дневното съдържание на калории не трябва да надвишава 800 конвенционални единици и за да не разяжда зъбния емайл сокът от грейпфрут, се препоръчва да го пиете през сламка и да изплакнете устата си след ядене на плода.
Понеделник: за закуска се препоръчва варено яйце с половин грейпфрут, зеленчукова салата и 100 г варена риба за обяд, 100 г месо и чаша сок от грейпфрут за вечеря.
Вторник: за закуска менюто с яйчена диета включва две варени яйца и чаша обезмаслено мляко, за обяд - салата от домати и краставици, както и 50 г постно сирене, за вечеря - 20 г диетична шунка и чаша от сок от грейпфрут.
Сряда: Закуска - 2 яйца и половин грейпфрут, обяд - 50 нискомаслено сирене и половин грейпфрут, и вечеря - зелева салата с билки и едно яйце.
Четвъртък: 200 г овесени ядки и грейпфрут за закуска, 200 мл пилешки бульон с филийка пълнозърнест хляб за обяд, яйце, салата от домати и краставици и чаша сок от грейпфрут за вечеря.
Петък: яйченото диетично меню за закуска включва омлет от две яйца, чаша сок от грейпфрут, за обяд - 100 г нискомаслено сирене и чаша натурално нискомаслено кисело мляко, за вечеря - 100 г диетично месо и грейпфрут.
Събота: за закуска варено яйце, половин грейпфрут и чаша доматен сок, за обяд - салата от настъргани моркови с 1 ч. л. заквасена сметана и едно яйце, за вечеря - 250 г зеленчукова яхния с половин грейпфрут.
Неделя: Менюто на яйчената диета включва неограничена плодова салата за закуска, 2 яйца и грейпфрут за обяд и чаша нискомаслено кисело мляко и шепа ядки за вечеря.